白癜風夏季營養餐有哪些?夏季食欲下降，但營養攝入不足會影響黑色素合成。推薦3道簡單易做的“促黑食譜”，兼顧口感與功效：

　　?1、黑芝麻燕麥糊(早餐)??

　　食材：黑芝麻30g(炒香)、燕麥片20g、牛奶200ml、紅棗2顆(去核);

　　做法：黑芝麻+燕麥片+紅棗放入破壁機，加牛奶打成糊(可加少量冰糖調味);

　　功效：黑芝麻含花青素(抗氧化)，燕麥含B族維生素(促進代謝)，牛奶補鈣(穩定情緒)。

　　?2、牡蠣蒸蛋(午餐)??

　　食材：鮮牡蠣肉50g(焯水去沙)、雞蛋2個、溫水150ml、蔥花少許;

　　做法：雞蛋打散+溫水+牡蠣肉攪拌，撇沫后蒸10分鐘，撒蔥花;

　　功效：牡蠣富含鋅、銅(酪氨酸酶關鍵元素)，雞蛋含優質蛋白(修復皮膚)。

　　?3、番茄冬瓜湯(晚餐)??

　　食材：番茄1個(去皮切塊)、冬瓜100g(切片)、豆腐50g、蔥花少許;

　　做法：番茄炒軟出汁，加水煮沸，加冬瓜、豆腐煮5分鐘，加鹽調味;

　　功效：番茄含維生素C(正常量不影響)，冬瓜利水(夏季祛濕)，豆腐含大豆異黃酮(調節免疫)。

　　白癜風夏季營養餐有哪些?合肥白癜風醫院，飲食的關鍵是“堅持”——每天吃一點，比“突擊進補”更能讓身體“吸收營養”。